Le diagnosticaron cáncer de seno. Viviste la ansiedad y el miedo de no entender la enfermedad o los tratamientos que te recomendaron tus médicos. Pasaste por una cirugía, quizás radioterapia y quizás quimioterapia también. Luego tomaste medicamentos durante 5-10 años (tal vez todavía estás tomando esa píldora diaria).

¡Felicidades! Completó todo su tratamiento y ahora puede continuar con su vida, tal como lo predijo su equipo de atención. Toda la experiencia del cáncer de seno fue solo una interrupción en el proceso de lograr todas las metas de tu vida. Siga adelante. Fácil. ¿Derecho?

No para todas las mujeres. No para la mayoría de las mujeres.

El miedo a la recurrencia (FOR) es real. Puede ir y venir. Puede ser leve o grave, y puede presentarse de manera diferente en diferentes momentos, en la misma mujer. ¿Lo has experimentado?

PARA es el miedo o la preocupación de que el cáncer pueda regresar o progresar en el lugar donde se originó o en otra parte del cuerpo. Ese miedo puede aparecer en cualquier momento: el día después de su cirugía o años después de que se completen sus tratamientos. Las mujeres que eran relativamente jóvenes cuando fueron diagnosticadas (menores de 50 años) y las mujeres que tienen problemas preexistentes con depresión y ansiedad se encuentran entre las más propensas a experimentar FOR. Pero puede sucederle a todas las mujeres.

PARA puede tener consecuencias significativas en la vida de una mujer. Puede hacer que el ajuste psicológico a la vida después del tratamiento y otras situaciones nuevas sea muy difícil. Puede crear angustia emocional y ansiedad. Las mujeres pueden tener dificultades para establecer metas y planes futuros si FOR es fuerte. Además, las mujeres con un FOR significativo a menudo usan más servicios médicos: cuando surgen síntomas o inquietudes, el FOR puede llevar a las mujeres a la sala de emergencias o a especialistas para recibir asesoramiento; También pueden exigir pruebas costosas para la evaluación. Muy a menudo, estas medidas costosas no revelan anormalidades y el FOR de una mujer puede no satisfacerse por mucho tiempo.

Hay cosas que puede hacer por usted mismo para lidiar con episodios de FOR:

1. Toma un respiro. Cuando sienta que el FOR se eleva por dentro, es efectivo trabajar inmediatamente en la relajación. Hay muchas maneras de hacer esto: con un terapeuta o consejero, yoga, terapia de masaje o ejercicio. La forma más rápida de obtener un resultado es detener lo que está haciendo y simplemente respirar profundamente algunas veces. El tiempo que pasas haciendo eso rompe tu tren de pensamientos temerosos. Luego puede decidir enfocarse en las cosas que NO le dan miedo y abordar su ansiedad desde un punto de vista más productivo.

2. Mirar el lado bueno. Cuanto más optimista es una persona, menos probabilidades tiene de temer la recurrencia del cáncer. Ella no está en negación; ella simplemente se enfoca en lo que realmente está sucediendo y lo que es bueno en su vida. Cuando las mujeres adoptan una actitud de optimismo, su FOR disminuye.

3. Lee un libro. Cuanto menos sepas, más miedo tendrás. Si se educa sobre la experiencia del cáncer de seno (leyendo folletos de su médico, libros de la biblioteca, blogs o memorias de otras mujeres), puede identificar cosas que tiene en común con otras personas. Este conocimiento puede combatir POR.

4. Revisa tus medicamentos. ¿Es ese nuevo síntoma corporal recurrencia del cáncer? Antes de llegar a esa conclusión, eche un vistazo a los medicamentos que está tomando. Llame al médico que le recetó para analizar los efectos secundarios de los medicamentos. Un efecto secundario no es recurrencia.

5. Mírate en el espejo. ¿Qué más está pasando contigo? ¿Estás experimentando estrés por otras personas o situaciones? ¿Estás saliendo de tu quimioterapia? ¿Has engordado? ¿Estás pasando por la menopausia? ¿Has vuelto al trabajo / al gimnasio? Nuevos cambios en la vida pueden crear cambios en el cuerpo.

6. Mirar dentro. La atención plena es la conciencia momento a momento, centrada en el presente, decidida y sin prejuicios de sus pensamientos y acciones. Lograr la atención plena implica prestar atención, establecer intenciones para sus pensamientos y acciones antes de que sucedan, y adoptar una actitud sin prejuicios hacia usted y los demás. La atención plena aumenta su capacidad de ser objetivo y, en última instancia, alivia la ansiedad y el FOR. La atención plena debe practicarse regularmente, creando un nuevo hábito de pensar donde FOR no es un pensamiento dominante o significativo. A menudo, la atención plena se aprende con la ayuda de un maestro o guía.

   Muchas mujeres encuentran que la espiritualidad o la religión es un mecanismo efectivo para hacer frente a FOR.

7. Mira afuera. ¡Pedir ayuda! Si no puede resolver sus episodios de FOR, llame a su médico especialista en cáncer de seno. Siempre está disponible para atender sus inquietudes, revisar sus síntomas y medicamentos, y examinarlo. La mayoría de las veces, ese contacto es lo que una mujer necesita para sentirse a gusto. No se avergüence de llamar y pedir ayuda o consejo.

También puede encontrar ayuda con terapia o asesoramiento. Su equipo de cáncer de seno puede encontrar un profesional para usted.  

Su equipo de atención también puede dirigirlo a grupos de apoyo donde puede encontrar consuelo de otros que han compartido algunas de sus experiencias.

Referencias

1. Butow y col. CancerForum 39 (2) julio de 2015

2. van Helmondt et al., BMC Cancer (2016) 16: 527

3. Thewes y col. Support Care Cancer (2016) 24: 2269-2276

4. Dawson y col. Clin J Oncol Nursing Dec 2016; 20 (6): E155-161